HOME › 2018年12月
あっちゃん、ほんとに背が伸びたんだねー！
こんにちは！
今日は、午後からぴんしゃんウォーキング！
すっごく楽しみです。
こんなこと言ったらあれですけど、
一番ぴんしゃんウォーキングの
恩恵にあずかっているのは、
私だと言っても過言ではありませんから(笑)
恩恵
自分では、自分の身体を真正面から
後ろから見ることはできないし
なーんか
私は、
自分のことって過小評価してしまいがちなので
あんまり変化に気がつけずにいたのですが！
先日、お久しぶりにお会いした方に
「あれ！！体型が変わったんでないの？？
全然印象が違うよ！
あの東京の先生に似てきたに！」
と、言われました。
あの東京の先生
↓↓↓↓↓
あんまりお尻が素敵な方なので
後ろ姿を載せてしまいました(笑)
正面からはこちら
肩を出していらっしゃる方です。
あの東京の先生
小野寺MARIKO先生は、デューク更家先生の１番弟子
飛騨にはご縁があって
(ご主人が高山駅のデザインもなさってます。)
数年前から年に一度は飛騨で
一般向けのウォーキングセミナーが、
去年と今年と二年連続で
中山中学校で歩育(ほいく)と称して
生徒さんと保護者さん向けの
歩くことのPTA講演会が開催されています。
急にドーンと出てきたこの写真は
2016年1月のもの。
私が初めてMARIKO先生にお会いしたときのもの
これと最近の写真を見た友人は言いました。
「あっちゃん、ほんとに背が伸びたんだねー！」
そうなんですよね。
身長は、1㎝ちょっと伸びました。
正確に言うと、
姿勢がよくなって私の本来の身長になった
ということです。
ぴんしゃんウォーキングのレッスンは、
なかなか歩きません。
ウォーキングのレッスンなのに
なかなか歩きません。
歩く前に準備体操をします。
血流がよくなったり
脚が軽くなったり
猫背予防になったり
呼吸を深くできるようになったり
免疫力がUPしたりする体操を
あっという間にやります。
ぴんとした姿勢を作る体操をします。
しゃんとした身体の軸を作ります。
これは、転倒(すべった、転んだ、つまずいた)予防です。
頭ではなくて
身体に覚えさせたいので
気持ちよさを身体で感じていただきます。
繰り返して身体に覚えてもらいます。
そして、
ようやくぴんしゃんの歩き方をしていくわけです。
歩き方もさることながら
歩く前の体操がほんっとにすばらしいんです。
おかげさまで
私の身長は本来の身長になったと言っても
過言ではありません。
身長のことだけで話が長くなってしまったので
「体型が変わったんでないの？？
東京の先生に似てきたに！」
のなんで歩くことで体型が変わるの？
については、また後日
(引っ張ります(笑))
今日は、午後からぴんしゃんウォーキング！
すっごく楽しみです。
こんなこと言ったらあれですけど、
一番ぴんしゃんウォーキングの
恩恵にあずかっているのは、
私だと言っても過言ではありませんから(笑)
恩恵
自分では、自分の身体を真正面から
後ろから見ることはできないし
なーんか
私は、
自分のことって過小評価してしまいがちなので
あんまり変化に気がつけずにいたのですが！
先日、お久しぶりにお会いした方に
「あれ！！体型が変わったんでないの？？
全然印象が違うよ！
あの東京の先生に似てきたに！」
と、言われました。
あの東京の先生
↓↓↓↓↓
あんまりお尻が素敵な方なので
後ろ姿を載せてしまいました(笑)
正面からはこちら
肩を出していらっしゃる方です。
あの東京の先生
小野寺MARIKO先生は、デューク更家先生の１番弟子
飛騨にはご縁があって
(ご主人が高山駅のデザインもなさってます。)
数年前から年に一度は飛騨で
一般向けのウォーキングセミナーが、
去年と今年と二年連続で
中山中学校で歩育(ほいく)と称して
生徒さんと保護者さん向けの
歩くことのPTA講演会が開催されています。
急にドーンと出てきたこの写真は
2016年1月のもの。
私が初めてMARIKO先生にお会いしたときのもの
これと最近の写真を見た友人は言いました。
「あっちゃん、ほんとに背が伸びたんだねー！」
そうなんですよね。
身長は、1㎝ちょっと伸びました。
正確に言うと、
姿勢がよくなって私の本来の身長になった
ということです。
ぴんしゃんウォーキングのレッスンは、
なかなか歩きません。
ウォーキングのレッスンなのに
なかなか歩きません。
歩く前に準備体操をします。
血流がよくなったり
脚が軽くなったり
猫背予防になったり
呼吸を深くできるようになったり
免疫力がUPしたりする体操を
あっという間にやります。
ぴんとした姿勢を作る体操をします。
しゃんとした身体の軸を作ります。
これは、転倒(すべった、転んだ、つまずいた)予防です。
頭ではなくて
身体に覚えさせたいので
気持ちよさを身体で感じていただきます。
繰り返して身体に覚えてもらいます。
そして、
ようやくぴんしゃんの歩き方をしていくわけです。
歩き方もさることながら
歩く前の体操がほんっとにすばらしいんです。
おかげさまで
私の身長は本来の身長になったと言っても
過言ではありません。
身長のことだけで話が長くなってしまったので
「体型が変わったんでないの？？
東京の先生に似てきたに！」
のなんで歩くことで体型が変わるの？
については、また後日
(引っ張ります(笑))
新しい癖を身につけてみませんか？
先生は、毎日これをやっとるの？？
そうたずねられることがよくあります。
はい、私は
レッスン内容の全てを毎日！
なーんてやっていません、よ！
ぴんしゃんウォーキングレッスンは、
60~90分間です。
日常生活の中で
60~90分とることの大変さ
主婦の皆さんならわかっていただけると思います。
だけど
そこは、ウォーキングです！
日常の動きに取り入れられるのが
ウォーキングのいいところです。
最初は、１日１分でも 意識する
１日１分でも、１週間なら７分
１ヶ月なら約30分
そんなこんなで、
１日１分から始まったことが
意識しなくても無意識にできる
つまり、新しい癖として身についていきます。
なくて七癖
なんて言いますが、
人の歩き方にも癖はあるものです。
癖は、その人の持ち味なので
癖をなくす必要はないのです。
しかし、それが、身体の負担になるものだったら
話は別ですよね。
だから、ぴんしゃんウォーキングで
歩き方を知っていただくこと
これってすごく大切なんです。
人の変化は、知ったときから始まりますから。
負担になっている歩き方を無意識のうちにしていたとしたら、
負担にならない新しい癖を知っていただく
そして、日常の動きで意識していただく
とはいえ、人は忘れる生き物ですから
レッスンにきて確認していただく
繰り返して行うことで身体で覚えていただく
それが、ぴんしゃんウォーキングでやっていることです。
人は頭で覚えたことは忘れます。
けれど、身体で覚えたことは忘れない
一度自転車に乗れるようになったら忘れないように！
さあ！
気持ちのよい歩き方を知りにいらっしゃいませんか？
そうたずねられることがよくあります。
はい、私は
レッスン内容の全てを毎日！
なーんてやっていません、よ！
ぴんしゃんウォーキングレッスンは、
60~90分間です。
日常生活の中で
60~90分とることの大変さ
主婦の皆さんならわかっていただけると思います。
だけど
そこは、ウォーキングです！
日常の動きに取り入れられるのが
ウォーキングのいいところです。
最初は、１日１分でも 意識する
１日１分でも、１週間なら７分
１ヶ月なら約30分
そんなこんなで、
１日１分から始まったことが
意識しなくても無意識にできる
つまり、新しい癖として身についていきます。
なくて七癖
なんて言いますが、
人の歩き方にも癖はあるものです。
癖は、その人の持ち味なので
癖をなくす必要はないのです。
しかし、それが、身体の負担になるものだったら
話は別ですよね。
だから、ぴんしゃんウォーキングで
歩き方を知っていただくこと
これってすごく大切なんです。
人の変化は、知ったときから始まりますから。
負担になっている歩き方を無意識のうちにしていたとしたら、
負担にならない新しい癖を知っていただく
そして、日常の動きで意識していただく
とはいえ、人は忘れる生き物ですから
レッスンにきて確認していただく
繰り返して行うことで身体で覚えていただく
それが、ぴんしゃんウォーキングでやっていることです。
人は頭で覚えたことは忘れます。
けれど、身体で覚えたことは忘れない
一度自転車に乗れるようになったら忘れないように！
さあ！
気持ちのよい歩き方を知りにいらっしゃいませんか？
室内を歩くんですねえ
室内で歩くんですねえ！
先日、体験にいらした方がおっしゃった言葉です。
そうなんですよ。
ぴんしゃんウォーキングは、
室内で動きます。
室内で歩きます。
(この写真は、先日の小野寺MARIKO先生のウォーキングセミナーのときのものです。)
ぴんしゃんウォーキングの理念は、
【100歳まで元気に自分の足で歩くよろこびを】
ぴんしゃんウォーキング
では、
たくさん歩くこと(歩く量)だけでなく
どのように歩くか
つまり、
歩き方の質を高めることを目標にしているのです。
ですので
歩く前に歩く準備をします。
筋膜を刺激して
血流をよくしたり
脚が動きやすくなったりするエクササイズをします。
こちら
身体だけでなく、心にも効きます。
ストレスの抜けやすい身体になりますよ。
そして、歩き始める前に
歩くための姿勢を作るエクササイズをします。
これをすることによって、
転倒しにくい身体になります。
転倒しにくい＝転びにくい 身体です。
転倒(すべった、転んだ、つまずいた)は、
回復力の早い年齢の方ならいいのですが、
お年を召してくると寝たきりの原因にも直結してきます。
転倒しにくい身体になる
転倒しにくい歩き方を身につける
ということは、
どのような老後を迎えるかにもつながることです。
さてさて、
そんなこんなで
歩くことよりも歩く前が長いことに
初めて体験される方はビックリされることが多いです。
それは、歩きの質を高めるためなんですよ。
だって、身体に負担のかかる姿勢で歩き続けても
痛みや疲れの原因にこそなれ
いいことは、ありませんからね。
こちらのぴんしゃん体験まんが！
郡上八幡のクラスの方が描いてくださいました。
未体験の方にも、雰囲気が伝わるとうれしいです。
先日、体験にいらした方がおっしゃった言葉です。
そうなんですよ。
ぴんしゃんウォーキングは、
室内で動きます。
室内で歩きます。
(この写真は、先日の小野寺MARIKO先生のウォーキングセミナーのときのものです。)
ぴんしゃんウォーキングの理念は、
【100歳まで元気に自分の足で歩くよろこびを】
ぴんしゃんウォーキング
では、
たくさん歩くこと(歩く量)だけでなく
どのように歩くか
つまり、
歩き方の質を高めることを目標にしているのです。
ですので
歩く前に歩く準備をします。
筋膜を刺激して
血流をよくしたり
脚が動きやすくなったりするエクササイズをします。
こちら
身体だけでなく、心にも効きます。
ストレスの抜けやすい身体になりますよ。
そして、歩き始める前に
歩くための姿勢を作るエクササイズをします。
これをすることによって、
転倒しにくい身体になります。
転倒しにくい＝転びにくい 身体です。
転倒(すべった、転んだ、つまずいた)は、
回復力の早い年齢の方ならいいのですが、
お年を召してくると寝たきりの原因にも直結してきます。
転倒しにくい身体になる
転倒しにくい歩き方を身につける
ということは、
どのような老後を迎えるかにもつながることです。
さてさて、
そんなこんなで
歩くことよりも歩く前が長いことに
初めて体験される方はビックリされることが多いです。
それは、歩きの質を高めるためなんですよ。
だって、身体に負担のかかる姿勢で歩き続けても
痛みや疲れの原因にこそなれ
いいことは、ありませんからね。
こちらのぴんしゃん体験まんが！
郡上八幡のクラスの方が描いてくださいました。
未体験の方にも、雰囲気が伝わるとうれしいです。
歩くことは生きること
少し前の話です。
義父母は、お出かけ
夫は、お仕事
という日がありました。
小三の娘は、うれしそうに言いました。
「留守番したいで、お母さんもどっか出かけて！」
その日、帰宅すると
コロンと転がっていた卵の殻
小三の娘と、年長の息子
ふたりでお昼ご飯の準備を楽しんだ跡が
台所には残っていました。
子どもの頃って
毎日が初めてのことであふれていて
初めてのことにチャレンジするとき
心の中は
不安よりも楽しみ！でいっぱいでした！
毎日が冒険でした。
なのに
なんででしょう。
大人になると
(大人になった私は)
失敗したらどうしよう
人にどう思われるだろう
人に嫌われたらどうしよう
誰かに怒られたらどうしよう
誰かにバカにされるんじゃないだろうか
本当にやりたいことに限って
二の足を踏んでしまうのです。
で、片足突っ込んだ状態で
いつでも逃げられるようにしてしまう癖があるのです。
そういうときって
不思議と身体も丸まって
顔が下を向いてるな
って、さっき思いました。
さっき
郡上八幡のクラスの方とやり取りをする
ライングループのメッセージを読んでいて
身体と心のつながりのことを思ったんです。
それは、
肩こり腰痛が激減したということ
そして、
メンタル面も、自分軸が整ったので
悩みが激減したということ
こんな内容のメッセージでした。
私、
ちょっと顔が上を向きました。
そして昨夜
お布団の中でポロっと口に出していました。
「初めてのことって、こわいんや…」
そしたら
「楽しいことを見たらいいんやよ。」
と、年長の息子がひとこと
「こわいこともあるけど
楽しいこともあるでやってみたいんやろ？」
と。
なんか単純な言葉だったけど
ふか～～～～～い！！！！！
深いし
私
自分がどうしたいかよりも
人の目ばっかり氣にして
足を踏み出せないでいたな
と、反省しました。
悩む よりも
どうしたいのか！
そのためにどうするのか！
そして、初めてのことをやるのは
不安もあるしこわいのも当たり前だなとも
思いました。
だって、初めてなんだもん。
人間って
初めてをいっぱい体験するために
不安を乗り越えた先を楽しむために
生まれてきたんだろうなと思います。
息子には、大切なことを思い出させてもらいました。
ありがとう。
行きたいところに行くために
会いたい人に会うために
食べたいものを食べるために
見たい景色を見るために
ドキドキの向こうを感じるために
人は歩きます。
歩くことは生きることです。
歩くことを見直して
これからの人生をもっともっと輝かせていきましょう！！！！
義父母は、お出かけ
夫は、お仕事
という日がありました。
小三の娘は、うれしそうに言いました。
「留守番したいで、お母さんもどっか出かけて！」
その日、帰宅すると
コロンと転がっていた卵の殻
小三の娘と、年長の息子
ふたりでお昼ご飯の準備を楽しんだ跡が
台所には残っていました。
子どもの頃って
毎日が初めてのことであふれていて
初めてのことにチャレンジするとき
心の中は
不安よりも楽しみ！でいっぱいでした！
毎日が冒険でした。
なのに
なんででしょう。
大人になると
(大人になった私は)
失敗したらどうしよう
人にどう思われるだろう
人に嫌われたらどうしよう
誰かに怒られたらどうしよう
誰かにバカにされるんじゃないだろうか
本当にやりたいことに限って
二の足を踏んでしまうのです。
で、片足突っ込んだ状態で
いつでも逃げられるようにしてしまう癖があるのです。
そういうときって
不思議と身体も丸まって
顔が下を向いてるな
って、さっき思いました。
さっき
郡上八幡のクラスの方とやり取りをする
ライングループのメッセージを読んでいて
身体と心のつながりのことを思ったんです。
それは、
肩こり腰痛が激減したということ
そして、
メンタル面も、自分軸が整ったので
悩みが激減したということ
こんな内容のメッセージでした。
私、
ちょっと顔が上を向きました。
そして昨夜
お布団の中でポロっと口に出していました。
「初めてのことって、こわいんや…」
そしたら
「楽しいことを見たらいいんやよ。」
と、年長の息子がひとこと
「こわいこともあるけど
楽しいこともあるでやってみたいんやろ？」
と。
なんか単純な言葉だったけど
ふか～～～～～い！！！！！
深いし
私
自分がどうしたいかよりも
人の目ばっかり氣にして
足を踏み出せないでいたな
と、反省しました。
悩む よりも
どうしたいのか！
そのためにどうするのか！
そして、初めてのことをやるのは
不安もあるしこわいのも当たり前だなとも
思いました。
だって、初めてなんだもん。
人間って
初めてをいっぱい体験するために
不安を乗り越えた先を楽しむために
生まれてきたんだろうなと思います。
息子には、大切なことを思い出させてもらいました。
ありがとう。
行きたいところに行くために
会いたい人に会うために
食べたいものを食べるために
見たい景色を見るために
ドキドキの向こうを感じるために
人は歩きます。
歩くことは生きることです。
歩くことを見直して
これからの人生をもっともっと輝かせていきましょう！！！！
いつでもどこでもどなたでも
うれしいです！
今は、愛知県に引っ越してしまわれましたが
以前、ぴんしゃんウォーキングに
ご参加くださっていた方が
お散歩の前に
ぴんしゃん元気体操をしたり、
靴紐を正しく結んだり、
してくださってるそうで！！
そのことをブログに書いてくださいました！！
↓↓↓↓
https://doucefleur.hida-ch.com/e958398.html
この方
正しい姿勢で歩くとあったまる！
と、書いてくださってますが
これ、ほんと！
しっかり足底筋(文字通り足の底の筋肉)や
ふくらはぎの筋肉を使うと
足がポッカポカになります。
そしてそして、
歩くのって
足を運ぶ、足を使うイメージですが
全身使うんです！
冷えが気になる方
けど体力がなあという方
歩くって日常の動きですから
どなたでも、
いつからでも
意識できますよ！
今は、愛知県に引っ越してしまわれましたが
以前、ぴんしゃんウォーキングに
ご参加くださっていた方が
お散歩の前に
ぴんしゃん元気体操をしたり、
靴紐を正しく結んだり、
してくださってるそうで！！
そのことをブログに書いてくださいました！！
↓↓↓↓
https://doucefleur.hida-ch.com/e958398.html
この方
正しい姿勢で歩くとあったまる！
と、書いてくださってますが
これ、ほんと！
しっかり足底筋(文字通り足の底の筋肉)や
ふくらはぎの筋肉を使うと
足がポッカポカになります。
そしてそして、
歩くのって
足を運ぶ、足を使うイメージですが
全身使うんです！
冷えが気になる方
けど体力がなあという方
歩くって日常の動きですから
どなたでも、
いつからでも
意識できますよ！
